Ένα καλό σχολικό κολατσιό δεν χρειάζεται να είναι τέλειο. Πρέπει να αντέχει μετά από αρκετές ώρες σε ένα σακίδιο, να χωράει σε ένα σύντομο διάλειμμα και να περιέχει τρόφιμα που το παιδί είναι πρόθυμο να φάει χωρίς βοήθεια ή διαπραγματεύσεις.
Η ποικιλία έχει σημασία, αλλά δεν σημαίνει την εισαγωγή ενός εντελώς νέου μενού κάθε πρωί. Τα παιδιά συχνά προτιμούν οικεία φαγητά, και οι γονείς χρειάζονται ιδέες που μπορούν να ετοιμαστούν χωρίς να μετατρέψουν την αρχή της ημέρας σε ένα ακόμα έργο.
Το πιο χρήσιμο κολατσιό συνδυάζει τέσσερα πράγματα:
- κάτι χορταστικό·
- ένα φρούτο ή λαχανικό που το παιδί δέχεται ήδη·
- ένα μικρό σνακ που περιμένει με ανυπομονησία·
- νερό.
Η ισορροπία δεν θα είναι ακριβώς ίδια κάθε μέρα. Κάποιες μέρες θα είναι πιο ποικίλες από άλλες, και αυτό είναι φυσιολογικό.
Ξεκινήστε με αυτά που τρώει ήδη το παιδί σας
Ένα σχολικό κολατσιό σπάνια είναι το καλύτερο μέρος για να δοκιμάσετε πολλά άγνωστα φαγητά ταυτόχρονα.
Μια απλή προσέγγιση είναι ο κανόνας: δύο ασφαλή, ένα ευέλικτο:
- δύο φαγητά που το παιδί τρώει συνήθως·
- ένα στοιχείο που μπορεί να αλλάξει κατά τη διάρκεια της εβδομάδας·
- ένα μικρό σνακ επιλεγμένο από λίγες κατάλληλες επιλογές.
Για ένα παιδί, τα ασφαλή φαγητά μπορεί να είναι ένα σάντουιτς με τυρί και ένα μήλο. Για ένα άλλο, μπορεί να είναι απλές τηγανίτες και μια μπανάνα. Ο στόχος δεν είναι να αντιγράψετε το κολατσιό μιας άλλης οικογένειας, αλλά να δημιουργήσετε ένα αξιόπιστο σημείο εκκίνησης.
Μπορείτε ακόμα να εισαγάγετε ποικιλία αλλάζοντας το σχήμα του σάντουιτς, το φρούτο, τον τύπο του ψημένου σνακ ή τον τρόπο που μοιράζεται το κάθε πράγμα.
Τα παιδιά μπορεί επίσης να είναι πιο πιθανό να φάνε το φαγητό όταν έχουν βοηθήσει στην επιλογή ή την προετοιμασία του. Η επιλογή δεν χρειάζεται να είναι εντελώς ανοιχτή. Δύο σαφείς επιλογές είναι συνήθως ευκολότερο να διαχειριστούν: «μήλο ή μπανάνα;», «μπισκότο ή αλμυρά στικ;», «σάντουιτς ή μίνι τηγανίτες;»
Μια πρακτική φόρμουλα για το σχολικό κολατσιό
Κάτι χορταστικό
Αυτό είναι το μέρος που δίνει περισσότερη ουσία στο κολατσιό. Μπορεί να είναι:
- ένα μικρό σάντουιτς·
- δύο τριγωνικά σάντουιτς·
- μίνι τηγανίτες·
- ένα αλμυρό μάφιν·
- μια φέτα ψωμί μπανάνας·
- κράκερ με ένα οικείο άλειμμα·
- ένα μικρό σπιτικό ψωμάκι ή αρτοσκεύασμα.
Η καλύτερη επιλογή δεν είναι απαραίτητα η πιο περίτεχνη. Ένα μικρό σάντουιτς που αρέσει στο παιδί είναι πιο χρήσιμο από έναν δημιουργικό συνδυασμό που επιστρέφει στο σπίτι άθικτος.
Κάτι φρέσκο
Επιλέξτε από τα φρούτα και λαχανικά που το παιδί τρώει ήδη:
- μήλο·
- μπανάνα·
- μανταρίνι·
- αχλάδι·
- αγγούρι·
- καρότο·
- πιπεριά·
- μια μικρή μερίδα μούρων σε σφραγισμένο δοχείο.
Ένα ολόκληρο φρούτο είναι συνήθως πιο εύκολο να μεταφερθεί. Τα κομμένα φρούτα μπορεί να είναι πιο βολικά για ορισμένα παιδιά, αλλά χρειάζονται ένα καλά σφραγισμένο κουτί και μπορεί να αλλάξουν χρώμα ή υφή κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ένα μικρό σνακ
Αυτό μπορεί να είναι γλυκό ή αλμυρό:
- ένα μπισκότο·
- μια μικρή γκοφρέτα·
- μια μπάρα φρούτων·
- τσιπς μήλου·
- ψημένα στικ βρώμης·
- κράκερ·
- σνακ ρυζιού ή φακής·
- ένα μικρό σπιτικό ψητό γλύκισμα.
Το σνακ πρέπει να συμπληρώνει το κολατσιό και όχι να αποτελεί όλο του το περιεχόμενο.
Ημέρα 1: η οικεία αρχή
Η Δευτέρα δεν είναι η μέρα για να δοκιμάσετε τον πιο φιλόδοξο συνδυασμό.
Πακετάρετε:
- δύο μικρά τριγωνικά σάντουιτς με οικεία γέμιση·
- φέτες αγγουριού ή την προτιμώμενη φρέσκια επιλογή του παιδιού·
- ένα μήλο ή αχλάδι·
- ένα ατομικά συσκευασμένο μπισκότο·
- νερό.
Γιατί λειτουργεί:
Το μεγαλύτερο μέρος του κολατσιού είναι οικείο, ενώ το μικρό μπισκότο δίνει στο παιδί κάτι να περιμένει. Το κόψιμο του σάντουιτς σε μικρότερα κομμάτια το καθιστά ευκολότερο να κρατηθεί και να τελειώσει κατά τη διάρκεια ενός σύντομου διαλείμματος.
Πρακτική συμβουλή:
Κρατήστε το μπισκότο μακριά από το αγγούρι ή άλλα υγρά τρόφιμα, ώστε να παραμείνει τραγανό.
Ημέρα 2: το κολατσιό με τις μίνι τηγανίτες
Πακετάρετε:
- τρεις ή τέσσερις μίνι τηγανίτες·
- μια μπανάνα ή μανταρίνι·
- μια μικρή μερίδα αλμυρών ψητών στικ·
- νερό.
Οι τηγανίτες μπορεί να είναι απλές ή ελαφρώς αλειμμένες με μια γέμιση που αρέσει ήδη στο παιδί. Αποφύγετε να προσθέσετε υπερβολική γέμιση, καθώς μπορεί να τις κάνει κολλώδεις και δύσκολες στη μεταφορά.
Γιατί λειτουργεί:
Η μορφή είναι διαφορετική από ένα σάντουιτς, αλλά εξακολουθεί να χρησιμοποιεί ένα οικείο φαγητό. Το αλμυρό σνακ εμποδίζει το κολατσιό να περιέχει μόνο γλυκές γεύσεις.
Πρακτική συμβουλή:
Αφήστε τις τηγανίτες να κρυώσουν εντελώς πριν τις βάλετε στο κουτί. Το ζεστό φαγητό δημιουργεί υγρασία και μπορεί να γίνει μαλακό ή κολλώδες.
Ημέρα 3: το τραγανό κολατσιό
Πακετάρετε:
- κράκερ ή μικρές ρυζογκοφρέτες·
- ένα οικείο άλειμμα σε ξεχωριστό, καλά κλεισμένο δοχείο·
- στικ καρότου ή αγγουριού·
- ένα αχλάδι ή μανταρίνι·
- μια μικρή μερίδα τσιπς μήλου·
- νερό.
Γιατί λειτουργεί:
Τα παιδιά που προτιμούν μικρά φαγητά μπορεί να το βρουν πιο εύκολο από το να φάνε ένα μεγάλο σάντουιτς. Το να κρατάτε κάθε στοιχείο ξεχωριστό προστατεύει επίσης την υφή.
Πρακτική συμβουλή:
Δοκιμάστε το δοχείο για το άλειμμα στο σπίτι πριν το βάλετε στο σακίδιο. Όταν το άλειμμα απαιτεί ψύξη, χρησιμοποιήστε μια ισοθερμική τσάντα φαγητού με ένα κρύο πακέτο. Τα κρύα πακέτα βοηθούν να διατηρούνται δροσερά τα φαγητά του κολατσιού κατά τη μεταφορά.
Ημέρα 4: κάτι ψημένο στο σπίτι
Πακετάρετε:
- ένα αλμυρό μάφιν, ένα μικρό ρολάκι πίτσας ή ένα άλλο απλό ψητό προϊόν·
- το προτιμώμενο φρούτο του παιδιού·
- λίγα κομμάτια αγγουριού ή καρότου, εάν γίνονται δεκτά·
- μια μικρή μπάρα φρούτων·
- νερό.
Γιατί λειτουργεί:
Ένα σπιτικό ψητό προϊόν αλλάζει τη μορφή χωρίς να απαιτεί μια εντελώς νέα ρουτίνα κολατσιού. Μπορεί επίσης να παρασκευαστεί εκ των προτέρων και να καταψυχθεί σε ατομικές μερίδες.
Πρακτική συμβουλή:
Επιλέξτε μια συνταγή χωρίς μαλακή κρέμα, ευαίσθητες στη θερμότητα επικαλύψεις ή γεμίσεις που μπορούν να διαρρεύσουν. Το ψητό προϊόν πρέπει να είναι εντελώς κρύο πριν συσκευαστεί.
Ημέρα 5: η επιλογή του παιδιού
Την Παρασκευή μπορούν να χρησιμοποιηθούν τρόφιμα που περιλήφθηκαν ήδη κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά το παιδί επιλέγει τον συνδυασμό.
Προσφέρετε δύο επιλογές για κάθε κατηγορία:
- σάντουιτς ή μίνι τηγανίτες·
- μήλο ή μπανάνα·
- γκοφρέτα ή αλμυρά στικ.
Πακετάρετε την επιλεγμένη βάση, ένα φρέσκο στοιχείο, ένα μικρό σνακ και νερό.
Γιατί λειτουργεί:
Το παιδί έχει κάποιο έλεγχο, ενώ ο γονέας εξακολουθεί να καθορίζει τις διαθέσιμες επιλογές. Αυτό είναι ευκολότερο από το να κάνετε μια γενική ερώτηση όπως «Τι θέλεις στο κολατσιό σου;»
Η τελευταία μέρα δεν χρειάζεται να εισαγάγει ένα άλλο νέο φαγητό. Η επανάληψη ενός αγαπημένου σε διαφορετικό συνδυασμό εξακολουθεί να δημιουργεί ποικιλία.
Πώς να αποτρέψετε το γλυκό σνακ από το να είναι το μόνο που τρώγεται
Δεν υπάρχει τρόπος να ελέγξετε τη σειρά με την οποία ένα παιδί τρώει τα πάντα μόλις βρίσκεται στο σχολείο. Το κολατσιό μπορεί, ωστόσο, να οργανωθεί έτσι ώστε το γλυκό σνακ να είναι ένα μικρό μέρος ενός ελκυστικού και πρακτικού συνδυασμού.
Συμπεριλάβετε ένα γλυκό σνακ, όχι πολλά
Ένα κολατσιό που περιέχει ψωμί μπανάνας, μια μπάρα φρούτων, αποξηραμένα φρούτα και ένα μπισκότο προσφέρει πολλές γλυκές επιλογές ταυτόχρονα.
Ένας πιο σαφής συνδυασμός θα ήταν:
- ένα μικρό σάντουιτς·
- ένα αποδεκτό φρούτο ή λαχανικό·
- ένα μπισκότο ή γκοφρέτα·
- νερό.
Ο στόχος δεν είναι να αφαιρέσετε όλα τα γλυκά φαγητά, αλλά να αποφύγετε να κάνετε κάθε εύκολο στην κατανάλωση είδος γλυκό.
Κάντε το χορταστικό μέρος εξίσου εύκολο στην κατανάλωση
Το μπισκότο κερδίζει συχνά επειδή είναι το ευκολότερο αντικείμενο για άνοιγμα και κατανάλωση.
Το υπόλοιπο κολατσιό έχει καλύτερη τύχη όταν:
- το σάντουιτς είναι μικρό και κομμένο σε κομμάτια·
- η γέμιση είναι οικεία·
- το φρούτο μπορεί να φαγωθεί γρήγορα·
- το κουτί ανοίγει εύκολα·
- η μερίδα δεν φαίνεται υπερβολική.
Διαχωρίστε το φαγητό ανάλογα με τα διαλείμματα, όταν το επιτρέπει η σχολική ρουτίνα
Για ένα πιο εκτεταμένο πρόγραμμα, το φαγητό μπορεί να χωριστεί σε δύο μικρότερες συσκευασίες:
Πρώτο διάλειμμα:
- σάντουιτς, τηγανίτες ή άλλη επιλογή γεμίσματος·
- φρούτο.
Δεύτερο διάλειμμα:
- το μικρό μπισκότο, η μπάρα ή το αλμυρό σνακ.
Πρόκειται για μια οργανωτική λύση, όχι για τιμωρία. Μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά που αλλιώς ανοίγουν τα πάντα ταυτόχρονα και επιλέγουν αμέσως το μικρότερο γλυκό.
Μην χρησιμοποιείτε το γλυκό σνακ ως βραβείο
«Τελείωσε το σάντουιτς και μετά μπορείς να φας το μπισκότο» κάνει το μπισκότο να φαίνεται πιο επιθυμητό και το σάντουιτς περισσότερο σαν υποχρέωση.
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συμβουλεύει κατά της χρήσης ζαχαρούχων τροφίμων ως επιβράβευση. Τα γλυκά τρόφιμα μπορούν να συμπεριληφθούν σε κατάλληλη μερίδα χωρίς να παρουσιάζονται ως το βραβείο για την κατανάλωση κάτι άλλου.
Ρωτήστε τι ήταν δύσκολο, όχι γιατί το παιδί δεν έφαγε
Όταν το μεγαλύτερο μέρος του κολατσιού επιστρέφει στο σπίτι, δοκιμάστε να ρωτήσετε:
- Ήταν πολύ μεγάλο το σάντουιτς;
- Είχατε χρόνο να φάτε;
- Ήταν δύσκολο να ανοίξει το φρούτο;
- Κάτι μαλάκωσε;
- Ήταν δύσκολο να χρησιμοποιηθεί το δοχείο;
Η απάντηση μπορεί να είναι πρακτική και όχι διατροφική.
Ποικιλία χωρίς πέντε εντελώς διαφορετικά μενού
Η ποικιλία μπορεί να προέλθει από μικρές αλλαγές:
- τριγωνικά σάντουιτς μια μέρα και ένα μικρό ψωμάκι μια άλλη·
- φέτες μήλου μια μέρα και ένα ολόκληρο μανταρίνι μια άλλη·
- ένα μπισκότο ακολουθούμενο από ένα αλμυρό σνακ την επόμενη μέρα·
- μίνι τηγανίτες αντί για ψωμί·
- ένα οικείο σνακ σε διαφορετική γεύση·
- μια μέρα επιλεγμένη από το παιδί.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια απλή εβδομαδιαία εναλλαγή:
Δευτέρα: σάντουιτς
Τρίτη: μίνι τηγανίτες
Τετάρτη: κράκερ και άλειμμα
Πέμπτη: σπιτικό ψητό προϊόν
Παρασκευή: επιλογή του παιδιού
Αυτή η δομή διατηρεί τον προγραμματισμό διαχειρίσιμο, ενώ αλλάζει την εμπειρία από τη μια μέρα στην άλλη.
Σνακ που συνήθως μεταφέρονται καλά
Ολόκληρα φρούτα
Μήλα, αχλάδια, μπανάνες και μανταρίνια είναι γενικά εύκολο να μεταφερθούν. Τα πιο μαλακά φρούτα πρέπει να προστατεύονται σε ένα άκαμπτο διαμέρισμα, ώστε να μην συνθλίβονται από βιβλία ή το μπουκάλι νερού.
Σκληρά λαχανικά
Αγγούρι, καρότο και πιπεριά μπορούν να διατηρήσουν την υφή τους όταν πλυθούν, στεγνωθούν και συσκευαστούν σε κλειστό δοχείο.
Δεν χρειάζεται να συμπεριλάβετε πολλά λαχανικά για λόγους εμφάνισης. Μια επιλογή που το παιδί πραγματικά τρώει είναι αρκετή.
Ξηρά σνακ
Μπισκότα, κράκερ, γκοφρέτες, ψητά στικ, τσιπς μήλου και σφραγισμένες μπάρες συνήθως μεταφέρονται καλά όταν φυλάσσονται μακριά από υγρασία και βαριά αντικείμενα.
Πλήρως κρύα ψητά φαγητά
Οι μίνι τηγανίτες, τα αλμυρά μάφιν και το ψωμί μπανάνας μπορούν να είναι πρακτικά όταν κρυώσουν πριν συσκευαστούν και τοποθετηθούν σε ένα άκαμπτο κουτί.
Ατομικά συσκευασμένες μερίδες
Η ατομική συσκευασία προστατεύει το σνακ και καθιστά σαφή τη μερίδα. Ο κατάλογος συστατικών, οι αλλεργιογόνες ουσίες και οι οδηγίες αποθήκευσης πρέπει να ελέγχονται.
Τρόφιμα που χρειάζονται περισσότερη προσοχή
Τα σάντουιτς με πολύ υγρές γεμίσεις μπορεί να μαλακώσουν πριν το διάλειμμα. Χρησιμοποιήστε λιγότερη σάλτσα και κρατήστε τα υγρά συστατικά μακριά από το ψωμί όπου είναι δυνατόν.
Τα κομμένα φρούτα μπορούν να απελευθερώσουν χυμό ή να αλλάξουν υφή. Συσκευάστε τα σε ένα καλά σφραγισμένο δοχείο.
Τα σνακ με επικάλυψη σοκολάτας μπορεί να μαλακώσουν κατά τη διάρκεια ζεστού καιρού. Ακολουθήστε τις οδηγίες αποθήκευσης και χρησιμοποιήστε μια ισοθερμική τσάντα φαγητού όταν είναι απαραίτητο.
Τρόφιμα που συνήθως απαιτούν ψύξη δεν πρέπει να περνούν αρκετές ώρες σε ένα συνηθισμένο σακίδιο. Χρησιμοποιήστε μια ισοθερμική τσάντα και κρύο πακέτο ή επιλέξτε μια πιο σταθερή εναλλακτική.
Ελέγξτε τις αλλεργιογόνες ουσίες και τους σχολικούς κανονισμούς
Ελέγχετε πάντα την τρέχουσα συσκευασία, ακόμα και για ένα οικείο προϊόν. Τα συστατικά και οι πληροφορίες κατασκευής μπορούν να αλλάξουν.
Οι κανόνες της ΕΕ απαιτούν 14 κύριες αλλεργιογόνες ουσίες να επισημαίνονται σαφώς στον κατάλογο συστατικών. Αυτές περιλαμβάνουν φιστίκια, ξηρούς καρπούς, δημητριακά που περιέχουν γλουτένη, σόγια, γάλα, αυγά και σουσάμι. Προληπτικές δηλώσεις όπως «μπορεί να περιέχει» μπορούν επίσης να υποδηλώνουν πιθανό κίνδυνο ακούσιας παρουσίας.
Ορισμένα σχολεία ή τάξεις μπορεί να περιορίζουν τα φιστίκια και τους ξηρούς καρπούς λόγω σοβαρών αλλεργιών μεταξύ των μαθητών. Ελέγξτε την πολιτική του σχολείου πριν συμπεριλάβετε αυτά τα συστατικά.
«Vegan» και «βιολογικό» δεν σημαίνουν χωρίς αλλεργιογόνες ουσίες. Ένα vegan σνακ μπορεί να περιέχει ακόμα ξηρούς καρπούς, σόγια, σουσάμι ή γλουτένη.
Τι μπορεί να προετοιμαστεί από το προηγούμενο βράδυ;
Μπορείτε να προετοιμάσετε:
- πλυμένα και αποξηραμένα λαχανικά·
- ξηρά σνακ χωρισμένα σε μερίδες·
- μάφιν, τηγανίτες ή ψωμί μπανάνας·
- το κολατσιό και τα δοχεία·
- την επιλογή του παιδιού μεταξύ δύο επιλογών·
- το κρύο πακέτο για την ισοθερμική τσάντα.
Αφήστε τα κομμένα φρούτα και τα σάντουιτς με υγρές γεμίσεις για το πρωί, όταν είναι δυνατόν.
Λίγα λεπτά προετοιμασίας το βράδυ μπορούν να μειώσουν τη πρωινή βιασύνη χωρίς να απαιτείται η συναρμολόγηση ολόκληρου του κολατσιού εκ των προτέρων.
Συχνές ερωτήσεις
Χρειάζεται το κολατσιό να περιέχει λαχανικό κάθε μέρα;
Δεν τρώει κάθε παιδί λαχανικά στο σχολείο. Ξεκινήστε με τα φρούτα και λαχανικά που γίνονται ήδη δεκτά και αποφύγετε να μετατρέψετε το κολατσιό σε καθημερινή δοκιμασία. Η εξοικείωση και η επαναλαμβανόμενη, χαμηλής πίεσης έκθεση μπορούν να αντιμετωπιστούν σταδιακά.
Είναι αποδεκτό να συμπεριλάβετε ένα γλυκό σνακ;
Ναι, σε κατάλληλη μερίδα και ως ένα συστατικό του κολατσιού. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείται ως ανταμοιβή ή να περιλαμβάνεται πολλές φορές στην ίδια συσκευασία.
Τι γίνεται αν το παιδί τρώει μόνο το μπισκότο;
Ελέγξτε αν τα άλλα τρόφιμα ήταν εύκολο να ανοιχτούν, οικεία, κατάλληλα σε μερίδα και ακόμα ευχάριστα μετά από αρκετές ώρες. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε το μπισκότο σε ξεχωριστή συσκευασία για ένα μεταγενέστερο διάλειμμα.
Μπορεί το ίδιο φρούτο να περιληφθεί πολλές φορές την εβδομάδα;
Ναι. Η ποικιλία είναι χρήσιμη, αλλά το να τρώτε το ίδιο αποδεκτό φρούτο είναι καλύτερο από το να συσκευάζετε επανειλημμένα επιλογές που επιστρέφουν άθικτες.
Τι γίνεται αν το παιδί δεν του αρέσουν τα σάντουιτς;
Δοκιμάστε μίνι τηγανίτες, αλμυρά μάφιν, κράκερ με ξεχωριστό άλειμμα, ψωμί μπανάνας ή άλλη οικεία ψητή επιλογή.
Μπορούν να συμπεριληφθούν ξηροί καρποί ή φυστικοβούτυρο;
Μόνο αφού ελέγξετε τις αλλεργίες του παιδιού και τους σχολικούς κανονισμούς σχετικά με τα φιστίκια και τους ξηρούς καρπούς.
Πόσα είδη πρέπει να υπάρχουν στο κολατσιό;
Δεν υπάρχει καθολικός αριθμός. Μια χορταστική βάση, ένα φρέσκο στοιχείο, ένα μικρό σνακ και νερό είναι αρκετά για πολλά παιδιά. Οι ποσότητες πρέπει να αντικατοπτρίζουν την ηλικία, την όρεξη και το πρόγραμμα του παιδιού.
Ένα κολατσιό που λειτουργεί είναι καλύτερο από ένα που απλά φαίνεται ισορροπημένο
Το σχολικό κολατσιό πρέπει να συνδυάζει διατροφή, ποικιλία, ευκολία και τις προτιμήσεις του παιδιού. Η παράλειψη οποιουδήποτε από αυτά μπορεί να καταστήσει το όλο σχέδιο λιγότερο ρεαλιστικό.
Ξεκινήστε με οικεία φαγητά, διατηρήστε τις μερίδες διαχειρίσιμες και αλλάξτε ένα ή δύο στοιχεία κάθε φορά. Συμπεριλάβετε το γλυκό σνακ χωρίς να το κάνετε ανταμοιβή, και κάντε το υπόλοιπο κολατσιό εξίσου εύκολο στην κατανάλωση.
Το πιο χρήσιμο κολατσιό δεν είναι το πιο περίτεχνο. Είναι αυτό που φτάνει στο σχολείο άθικτο και επιστρέφει στο σπίτι κυρίως άδειο.
